Донорларға маңызды ақпарат: темірге бай өнімдер

Донорларға маңызды ақпарат: темірге бай өнімдер

Темір — гемоглобиннің түзілуіне қажетті маңызды микроэлемент. Сондықтан донорлар үшін толыққанды әрі әртүрлі тамақтану өте маңызды.
Қандай өнімдерде темір көп?
• қызыл ет — сиыр еті, бұзау еті;
• субөнімдер — бауыр және басқа да субөнімдер;
• балық және теңіз өнімдері;
• жұмыртқа;
• бұршақ тұқымдастар — жасымық, бұршақ, ноқат;
• жармалар — қарақұмық, сұлы жармасы;
• жасыл көкөністер — шпинат, брокколи;
• жаңғақтар мен тұқымдар;
• кептірілген жемістер — кептірілген өрік, мейіз.
Темірдің сіңуін қалай жақсартуға болады?
Құрамында темір бар өнімдерді С дәруменіне бай тағамдармен бірге тұтынған дұрыс. Оларға болгар бұрышы, цитрус жемістері, киви, жидектер және басқа да көкөністер мен жемістер жатады.
Маңызды: шай мен кофе тағамнан темірдің сіңуін төмендетуі мүмкін. Сондықтан оларды тамақтану кезінде бірге ішпеген дұрыс.
Егер гемоглобин деңгейі төмен болса, өз бетінше ем қабылдауға болмайды. Гемоглобиннің төмендеу себебін дәрігермен бірге анықтау маңызды.
Денсаулығыңызға қамқор болып, дұрыс тамақтаныңыз!
Егер донор болуға дайын болсаңыз — Жамбыл облыстық қан орталығына шақырамыз!
Мекенжайымыз: Тараз қаласы, Әл-Фараби көшесі, 2Б
Телефондар: 54-47-23, 8 707 060 86 42
Сіздің шешіміңіз басқа адам үшін өмірге деген мүмкіндік болуы мүмкін