Донорам на заметку: продукты, богатые железом

Донорам на заметку: продукты, богатые железом

Железо — важный микроэлемент, необходимый для образования гемоглобина. Поэтому донорам особенно важно уделять внимание полноценному и разнообразному питанию.
Какие продукты содержат железо?
• красное мясо — говядина, телятина;
• субпродукты — печень и другие субпродукты;
• рыба и морепродукты;
• яйца;
• бобовые — чечевица, фасоль, нут;
• крупы — гречка, овсянка;
• зелёные овощи — шпинат, брокколи;
• орехи и семена;
• сухофрукты — курага, изюм.
Как улучшить усвоение железа?
Сочетайте продукты, содержащие железо, с источниками витамина C — болгарским перцем, цитрусовыми, киви, ягодами и другими овощами и фруктами.
Важно: чай и кофе могут снижать усвоение железа из пищи, поэтому лучше не употреблять их одновременно с приёмом пищи.
Если гемоглобин снижен, не стоит самостоятельно принимать лечение. Причину снижения гемоглобина важно выяснить вместе с врачом.
Заботьтесь о своём здоровье и правильно питайтесь!
Если вы готовы стать донором — ждём вас в Жамбылском областном центре крови!
Адрес: г. Тараз, ул. Аль-Фараби, 2Б
Телефоны: 54-47-23, 8 707 060 86 42
Ваше решение может стать шансом на жизнь для другого человека.